ダイエット

ベジファーストで健康的に痩せました

私がやったダイエットはちょっとゆるいかもしれませんが、ベジファーストダイエットです。ベジファーストとは、食事の際に最初にサラダなど野菜の料理を食べることです。

 

次にメインのおかずやサブのおかず、最後に主食と流れるのが本来のやり方です。ただ、私の場合パンは最後に食べるようにしていましたが、ご飯は普通に一緒に食べていました。心がけたのは、とにかく最初に野菜のおかずを食べること。そして、酵素を体に入れるために生野菜もプラスするようにしていました。

 

最初の内はそこまで大きな効果もなかったですし、自分でもそんなに変わりませんでした。ただ健康的な習慣を取り入れようとしただけだったのですが、半年ほど経っていつもより体調が良いのに気付きました。そして、次の健康診断の結果とても良くなっていたので驚いたんです。

 

それからはより意識してベジファーストを行うようになりました。そして、ベジファーストだけではなく炭水化物を少し減らしてみたり、脂っこいお肉はやめて赤身のお肉にしたりと少しずつ変えていくようにしたんです。体調が良くなってきたことでいつもより歩けるようになりましたし、ベジファーストをきっかけに総合的なダイエットに取り組むようになって無事5kgほど痩せることができました。

 

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